Odżywianie i rytm dnia
Sprawdzamy, co jesz, kiedy jesz, jak śpisz i gdzie najczęściej tracisz kontrolę. Potem układamy zmiany, które nie wymagają rewolucji w domu.
Zadbaj o ciało od środka, nie tylko o wygląd w lustrze.
Twoje ciało mówi do Ciebie każdego dnia. Zmęczenie, problemy z trawieniem, wahania hormonów, przewlekły stres czy brak energii nie pojawiają się bez powodu. To sygnały, że organizm potrzebuje wsparcia.
Naturalne podstawy
Plan pod życie
Realna kontrola
Bez presji. Bez głodówek. Bez drogi na skróty.
Pomagam spojrzeć na zdrowie całościowo. Nie skupiam się wyłącznie na objawach- szukam ich przyczyn. Łączę wiedzę z zakresu odżywiania, stylu życia, pracy z nawykami oraz świadomego dbania o organizm, aby stworzyć rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojej codzienności.
Dla kogo
Dla osób, które chcą poprawić zdrowie pod każdym kątem.
Wierzę, że prawdziwe zdrowie to równowaga między ciałem, duchem i umysłem-psychiką. Łączę wiedzę z medycyny chińskiej, refleksologii, pracy ze zdrowymi nawykami odżywiania, stylem życia, świadomego dbania o organizm, aby stworzyć rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojej codzienności.
Hormony
Uświadomię Cię jakie produkty i twoje wybory zaburzają Twoją gospodarkę hormonalną.
Jelita
Jeśli masz problem z gazami lub wypróżnianiem, wprowadzimy do Twojej diety produkty, które uspokoją jelitka.
Sylwetka
Moim celem nie jest waga, a sprawność fizyczna i życie zgodnie z naturą.
Nawyki
Zmieniając nawyki żywieniowe, zgubisz zbędne kilogramy/ nadbudujesz mięśnie/ poprawisz trawienie/ zmniejszysz ilość stresu/ popracujesz nad akceptacją swojego ciała.
Współpraca
Praca nad zdrowiem w praktyce, bez magicznych obietnic.
Trening pod Twoje możliwości
Dobieramy objętość do trybu dnia, pracy którą wykonujesz, przebytych kontuzji i postawy ciała.
Naturalne fundamenty
Najpierw jedzenie, sen, nawodnienie, światło dzienne, regularność i regeneracja. Suplement nie przykryje braku podstaw.
O mnie
Agnieszka Plaza
Trener personalny i odżywiania · Tarnowskie Góry i okolice + online
Pracuję z osobami, które nie chcą kolejnego planu na chwilę. Interesuje mnie to, jak ciało funkcjonuje na co dzień: czy masz energię rano, jak reaguje brzuch, czy cykl jest stabilny, jak radzisz sobie z apetytem i stresem.
Nie zaczynam od zakazów ani listy suplementów. Najpierw porządkujemy podstawy: jedzenie, ruch, sen, regularność i sygnały z organizmu. Sylwetka jest efektem tej pracy, nie jedynym celem.
Współpraca może być spokojna, konkretna i nadal skuteczna. Bez ekstremów, które dobrze wyglądają na tydzień, ale nie działają w normalnym życiu.
„Uważaj na swoje myśli, stają się słowami. Uważaj na swoje słowa, stają się czynami. Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, staraj się charakterem.„ ~ Lao Tze
Proces
Najpierw rozumiemy problem, potem dobieramy narzędzia.
01
Rozmowa
Cele, objawy, codzienność, historia diet i treningów.
02
Plan
Jedzenie, ruch i nawyki ustawione pod Twój tydzień.
03
Wdrożenie
Małe kroki, obserwacja reakcji, ewentualne korekty.
04
Stabilizacja
Wystarczą 66 dni, aby zmienić swoje nawyki na dobre.
Pakiety
Wybierz formę współpracy, która pasuje do Twojego życia.
Każdy pakiet zaczyna się od bezpłatnej konsultacji, na której ustalamy, co naprawdę pomoże w Twojej sytuacji.
Pakiet online — plan + opieka
Spersonalizowany plan treningowy pod Twój cel. Uwzględniam postawę ciała, przebyte kontuzje, tryb pracy i odnowę biologiczną. Mamy stały kontakt.
Umów konsultacjęPlan treningowy bez opieki
Spersonalizowany pod kątem kontuzji, postawy ciała i Twojego celu. Uwzględnia Twoją codzienność i pracę, którą wykonujesz na co dzień.
Umów konsultacjęPakiet holistyczny
Spersonalizowany plan treningowy + zdrowe nawyki żywieniowe. Uwzględniam problemy z jelitami i hormonami. Uświadamiam Ci, jak Twoje codzienne wybory wpływają na energię i samopoczucie. Mamy stały kontakt.
Umów konsultacjęKonsultacja mentorska / duchowa
Jeśli czujesz się depresyjnie, masz lęki i ataki paniki, nie widzisz sensu życia albo po prostu chcesz poprawy humoru — jesteś na właściwej drodze do zmiany myślenia. To Ty kreujesz swój świat.
Umów konsultacjęKonsultacja zmiany nawyków
Uwzględniam Twój tryb życia, problemy z jelitami, trawieniem i hormonami. Razem wypracowujemy nawyki, które realnie wpisujesz w swój dzień.
Umów konsultacjęKompleksowy pakiet — 3 miesiące
Wszystko w jednym: plan treningowy z opieką, pakiet holistyczny i konsultacje mentorskie / duchowe. Dla tych, które chcą raz zrobić to porządnie.
- Plan treningowy + opieka
- Pakiet holistyczny
- Konsultacje mentorskie / duchowe
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy to zastępuje leczenie? +
Nie. Nie jestem lekarzem — moje doświadczenie pomoże Ci odzyskać energię do życia i zmieni Twoje nawyki żywieniowe.
Czy muszę brać suplementy? +
Nie. Sama nie biorę żadnych suplementów ani odżywek.
Czy mogę pracować online? +
Pewnie — praca online jest łatwiejsza. Wystarczy, że będziesz nagrywać swój trening. Jeśli chcesz opcję treningu na żywo, również jest taka możliwość — wtedy napisz do mnie maila.
Po jakim czasie poczuję różnicę? +
Różnicę poczujesz od pierwszego treningu i pierwszego zakwasu 😎
Bezpłatna konsultacja
Powiedz, co dzieje się z Twoim zdrowiem. Ustalimy pierwszy krok.
Napisz krótko, z czym chcesz pracować: jelita, hormony, energia, sylwetka, nawyki lub trening. Odezwę się w ciągu 24 godzin.